Wiek: 18 Waga: 69.9 Wzrost: 170 Staż treningowy: a z rok Obwody : pozniej zaaktualizuje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x tyg, pilka nozna zalezne od sily Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, boks [...]
[...] troszke wpadlo. obecnie stosuje tylko ostrowie wpc80 (koncowka), jakies witaminy i mineraly (plusz cos w tym stylu) wiec pytanie: co kupic na drugi cykl? staz obecny prawie rok. dieta staram sie dosc wysoko bialkowa, ale wiadomo ze teraz ciezko o posilek w szkole, nie mam po prostu rano czasu na ogarniecie wszystkiego. slucham propozycji, [...]
Witam trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i [...]
[...] różne badania, usg, rtg, rezonans magnetyczny. Na rezonansie wykazało że mam rozluźniony aparat więzadłowy i lekarz powiedział że musze robić ćwiczenia. Ten ból miałem rok temu i robiłem ćwiczenia 2 miesiące i przestało boleć i lekarz powiedział że moge normalnie grać. I 1,5 miesiąca temu znowu zaczeły mnie boleć plecy więc znowu zacząłem [...]
Witam serdecznie Mam 24lata i 193cm wzrostu waga 106kg. Rok temu wazyłem 95 suchoklates, kaloryfer. Dodaje zdjęcie z teraz. Móje główne problemy to: 1. Wraz z wzrostem masy rosnie mi tyłek i uda moim zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie [...]
[...] no i oczywiście na koniec obciażenia, które w zasadzie na allegro mozna kupic za 6,5zł olimp lub 5,5zł zwykłego za kilogram. W całym swoim życiu może przechodziłem rok na siłownie, dlatego pisze to w tym dziale. Tak więc jak widzicie od naszego nowego 2014 roku czas na zmiany :-) jeżeli macie jakieś inne firmy z tym sprzetem godne [...]
[...] pomysł macie... Dodam tylko, że nie mam czasu na siłownię..Bardzo mało jestem w domu.. Pracuję na kopalni gdzie spędzam ponad 10h, a potem zajmuję się synem... Przez ostatni rok od urodzenia się mojego synka strasznie przytyłem i chciałbym coś z tym zacząć robić.. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi w tym temacie. Jeśli chodzi o materiały i [...]
Staż - 1 rok, cel - masa, oceńcie ten trening i ewentualne uwagi mile widziane, i prosze o dodanie nog bo nie robilem do tej pory Poniedziałek - KLATA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10, 8,8, 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w górę 10,8,8,6, 3 Wyciskanie [...]
[...] która była na napletku,przekształciła sie w strup i odpadła.Zrobiły mi ranki i zaprzestałem dalszego smarowania tym preperatem.Moja obecna dziewczyna z ktora jestem ponad rok,równiez udała sie do swojego lekarza(ginekologa),który zbadał ją nie stwierdzajac niczego,nawet nie zrobili cytylogii,ani żadnego testu na obecnosc wirusa HPV6 i 11.gdyz [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:h-drol, 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]
Witam cwicze juz ponad rok a na powaznie to od czerwca ocencie moj trening jakbyscie mogli. PONIEDZIALEK : BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE WTOREK : PLECY + BARKI CZWARTEK : KLATKA + KAPTURY PIATEK : NOGI Biceps : Sztangielki stojąc 3 razy 12 Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12 Triceps : Francuskie wyciskanie 3 serie 12, 10, 10, [...]
mam do sprzedania rower treningowy kupiony rok temu za 329 zł.. oddam za 200 + przesyłka. rower bardzo mało używany (kupiony przez rodziców którzy zarzekali się jak to będą ciężko pedałować) 8 poziomów regulacji obciążenia, regulacja wysokości siodełka , pomiar tętna, kalorii, prędkości, czasu, przejechanego dystansu, obrotów na minutę itd. rower [...]
[...] 2 ale sam nie pamięta co z czym brał bo dokładał bo mu mieszali testosteron prolka, omka meta, deca Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: około rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej owłosienie na [...]
[...] sobie paru piwek albo ćwiarteczki goudy dla klimatu, a ci bardziej wstydliwi dla odwagi żeby zagadac z jakomś łumen. Nie po to wielu z nas, a przynajmniej ja tyram cały rok w pocie czoła na siłowni, trzymam diete, która czasami wychodzi mi już bokiem po to żeby przytyc te pare kg czystych mięsni...a potem w tydzien czy 2 na wakacjach [...]
[...] o pisanie:) Od września zaczynam brać kreatyne CM3 lub Xpand Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z groszami Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill opcja Dieta: Wyżej Przeciwskaznania medyczne: [...]
Moj pierwszy post takze witam wszystkich :). Przechodzac do rzeczy : przez ostatnie poltora roku troche spadlo mi sie na wadze (ok. 20 kg) ze 105kg na obecne 86 przy wzroscie 189 cm. Przez ponad rok robilem tylko cardio (bieganie) 5 razy w tygodniu suplementujac termogenikiem z treca oraz bialkiem i bcaa. Ostatnio jednak (5 miesiecy temu) zaczalem [...]
Witam, w skrócie: dwa lata trenowałem kickboksing, ostatni rok same bieganie. Teraz moim celem jest siła + wytrzymałość. Chcę trochę doyebać przez zimę zanim wrócę na mate. Połączyłem 5x5 Bill Star z bieganiem. 1. Czy te dodatki które są dodane pasują? 2. Czy dobre połączenie z bieganiem? (siłownie mam otwartą tylko pn-pt, biegać mogę [...]
Witam wszystkich serdecznie Cwicze bez przerw ponad rok nie liczac wczesniejszych 'zrywow' w cwiczeniu. Moj cel to Masa/Siła waze 73kg przy wzroscie 177cm. Waga stoi w miejscu nie skacze do gory, widac zwiekszenie masy miesniowej lecz nie przeklada sie to na wzrost wagi.Nie chodzi mi tu o drastycznie wieksza wage lecz interesuje mnie waga 80kg [...]
